Вы писали когда-то на дорожку? Потому что долго ехать и уборных рядом не будет. Если да — вы совершили уже одну ошибку🤫
Еще например частые ошибки. 👇🏻тужится в туалете • заниматься в спортзале с большими весами не включая МТД • не «собирать» тазовое дно когда кашляете
И это только малая часть ежедневных ошибок, которая может привести к слабости мышц тазового дна. Кстати в профиле есть тесты в домашних условиях, чтобы оценить состояние МТД
И первое изменение бытовых привычек мы начнём с правильного чихания ❤️
Соберите ваши мышцы тазового дна и поверните голову на 90 градусов
Это помогает МТД (мышцам тазового дна), снижая резкое внутрибрюшное давление, которое обычно возникает при прямом, резком выдохе